Красота и здоровье > девушкам > Правила здорового питания

Правила здорового питания

Автор: Счастливая | 20.06.2008 | Добавлено в девушкам, Правильное питание

Если вам случается впадать в депрессию, значит, и возникает желание поглощать пищу в довольно больших количествах, попробуйте хотя бы выполнять следующие правила:

1. Ешьте не спеша.
Наш мозг получает сигнал о насыщении не сразу после приема пищи, которую мы поглотили, а после изменения качества крови, получившей питательные вещества. Чтобы этот сигнал дошел, должно пройти время, примерно 15-20 минут. Поэтому, даже если вам кажется, что вы очень голодны, а еда такая вкусная, что ее можно съесть много, не спешите. Получите от еды удовольствие, посмакуйте ее. Вы съедите гораздо меньше, но вам будет гораздо приятнее.

2. Не ешьте, когда не хочется.
Часто мы едим по инерции. Пришло время обеда, надо есть, хотя и не чувствуем голода. Некоторые едят и тогда, когда как будто нечего, а на самом деле неохота ничего делать. Спросите себя, насколько обоснованно ваше желание поесть. Может случиться так, что вы откажетесь от еды.

Неправильно поступают и те, кто наедается впрок, боясь, что, когда они проголодаются, им негде или некогда будет поесть. Не беспокойтесь об этом: будет день — будет пища. Пусть лучше вы проголодаетесь сильнее потом, чем съедите много сейчас.

3. Ешьте, чтобы жить.
Верните еде ее истинное предназначение — питание организма полезными для жизни веществами. Не превращайте еду в несвойственную ей функцию: компенсацию психического стресса. Вошедшее в привычку стремление постоянно лакомиться — очень опасно. Но, конечно, можно себе позволить, сидя за праздничным столом, насладиться чем-нибудь вкусненьким. Если вам очень тоскливо, можно позволить себе шоколадку — тем более что шоколад снимает стресс. Но старайтесь не злоупотреблять этим.

Как убрать из жизни стресс - тебе поможет RSS

Интересно почитать:

Комментарии

  1. avatar Velem:

    Если вы считаете что только в период депресии в человека возникает неконтролированое желание кушать, тогда моя жизнь и жизни многих людей сплошная депресия.

  2. avatar Счастливая:

    Вы видимо слишком буквально воспринимаете написанное! Здесь перечислены правила здорового питания, а не то, о чём спорите вы.

  3. avatar walkman:

    Правильные советы, также могу добавить, что питаться лучше в одно и то же время каждый день:)

  4. avatar walkman:

    Хех:) Обнаружил тот же совет в другом Вашем посте про здоровое питание http://ooho.ru/2008/06/11/pravilnoe-zdorovoe-pitanie.html

Отправить комментарий



Сообщение: *

Top