Красота и здоровье > девушкам > Как заставить себя делать зарядку по утрам

Как заставить себя делать зарядку по утрам

Автор: Счастливая | 11.09.2008 | Добавлено в девушкам

Каждый из нас видит недостатки в своем теле, но лишь немногие способны заставить себя бороться с этими недостатками. Особенно сложно заняться спортом, или хотя бы физкультурой, особенно если раньше вы этого не делали. В этой статье вы узнаете как правильно себя подготовить к тренировкам по утрам.

Все что вам понадобиться:
— будильник
— список упражнений
— одежда для тренировок
— чувство дисциплины

Шаг первый
Выберите будильник с приятным звуком звонка. Если звук вашего будильника пугает вас до смерти, это не только не ободрит вас, а еще и испортит настроение на весь день. Прямо в магазине протестируйте несколько видов будильников и найдите звук, который вам подходит.

Шаг второй

Перед тем, как ложиться спать, положите возле кровати форму, в которой вы будете тренироваться, сумку и вещи, которые могут вам понадобиться. Учтите, что погода может внезапно измениться.

Шаг третий
Постарайтесь каждый день (даже в выходные) просыпаться в одно и то же время. Не позволяйте себе долго валяться в постели после того, как вы проснулись. Если вы не можете сразу заставить себя делать зарядку с утра, то лучше в это время посидите на кухне и почитайте газетку, но ни в коем случае не позволяйте себе дрыхнуть. Таким образом вы быстро научите свое тело вовремя просыпаться и быть в состоянии готовности.

Шаг четвертый
Не тратьте попусту время перед выходом из дома. Чем больше вы находитесь в теплом и уютном помещении, тем меньше вероятность, что вы выйдете на улицу. Просыпайтесь, одевайтесь и сразу же вперед на улицу.

Шаг пятый
Поэкспериментируйте с завтраком. Постарайтесь подобрать минимальное количество пищи, съев которое вы сможете солидно потренироваться. Можете пробежать 5 километров на голодный желудок? Прекрасно! Не можете – съешьте то, что не будет обременять ваш желудок, но при этом добавит энергии перед тренировкой – банан, овсяные или кукурузные хлопья, злаки, тост или йогурт. Если вы собираетесь устроить себе серьезную тренировку, для которой вам понадобиться много сил, после основательного завтрака дайте пище перевариться, и только после этого начинайте упражнения.

Шаг шестой
Найдите себе компаньона, или группу таковых, с которыми вам будет интересно заниматься, и которые не дадут вам пропустить тренировку. Если вы встречаетесь на улице для пробежки или катания на велосипедах, установите правила, связанные с погодой (например, если температура ниже 10 градусов, или на улице гроза – идти в спортзал или оставаться дома).

Шаг седьмой
Попробуйте разные виды упражнений для того, чтобы потом вносить разнообразие в свои тренировки. Таким образом, тренировки всегда будут новыми и более интересными.

Шаг восьмой
Создайте список упражнений или придумайте цель, которой вы хотите достичь с помощью тренировок, для того чтобы знать, над чем работать и к чему стремиться. Как только вы увидите первые результаты, у вас появится мотивация вставать еще раньше.

И помните, сначала будет тяжело, но чем чаще вы будете это делать, тем сложнее вам будет потом от этого отказаться. Удачи!

Ооho.ru - сайт красоты, ждёт по почтовой подписке

Интересно почитать:

Комментарии

  1. avatar senselessguy77:

    Вот когда читаю эти строки, хочется следовать советам, очень дельным советам. А когда дело доходит до практики, находятся тысячи причин чтобы забить. Боритесь с ленью.

  2. avatar Lessy:

    Да уж, здоровье и красота не даются без труда. Но для «сов» зарядка по утрам не самый лучший вариант. Им лучше тренироваться во второй половине дня. Проверено на себе.

  3. Хорошие советы, сошлюсь на вас в своём блоге! (на эту статью)

  4. avatar walkman:

    Самое главное — это постараться написать себе своеобразное расписание режима дня и придерживаться его.

  5. avatar Anarhist:

    А ваще на кой чёрт это надо ?? для меня зарядка это хорошо проснуться и поесть, а остольное не важно !!!!!

  6. Anarhist, такой образ жизни выбирают только лентяи!

  7. avatar Лентяй:

    Счастливая, ты видать такая неливая! Спрашивается, что ты сюда зашла и статью эту читаешь?)))))

  8. Лентяй, а ты ещё и судя по всему такой внимательный)) Глянь, от кого опубликована статья!

  9. avatar Николай:

    Очень хороший совет. Спасибо за статью. Буду пробовать.

  10. Николай, не забудьте потом поделиться результатами! 🙂

Отправить комментарий



Сообщение: *

Top