Как заставить себя делать зарядку по утрам

Каждый из нас видит недостатки в своем теле, но лишь немногие способны заставить себя бороться с этими недостатками. Особенно сложно заняться спортом, или хотя бы физкультурой, особенно если раньше вы этого не делали. В этой статье вы узнаете как правильно себя подготовить к тренировкам по утрам.

Все что вам понадобиться:
— будильник
— список упражнений
— одежда для тренировок
— чувство дисциплины

Шаг первый
Выберите будильник с приятным звуком звонка. Если звук вашего будильника пугает вас до смерти, это не только не ободрит вас, а еще и испортит настроение на весь день. Прямо в магазине протестируйте несколько видов будильников и найдите звук, который вам подходит.

Шаг второй

Перед тем, как ложиться спать, положите возле кровати форму, в которой вы будете тренироваться, сумку и вещи, которые могут вам понадобиться. Учтите, что погода может внезапно измениться.

Шаг третий
Постарайтесь каждый день (даже в выходные) просыпаться в одно и то же время. Не позволяйте себе долго валяться в постели после того, как вы проснулись. Если вы не можете сразу заставить себя делать зарядку с утра, то лучше в это время посидите на кухне и почитайте газетку, но ни в коем случае не позволяйте себе дрыхнуть. Таким образом вы быстро научите свое тело вовремя просыпаться и быть в состоянии готовности.

Шаг четвертый
Не тратьте попусту время перед выходом из дома. Чем больше вы находитесь в теплом и уютном помещении, тем меньше вероятность, что вы выйдете на улицу. Просыпайтесь, одевайтесь и сразу же вперед на улицу.

Шаг пятый
Поэкспериментируйте с завтраком. Постарайтесь подобрать минимальное количество пищи, съев которое вы сможете солидно потренироваться. Можете пробежать 5 километров на голодный желудок? Прекрасно! Не можете – съешьте то, что не будет обременять ваш желудок, но при этом добавит энергии перед тренировкой – банан, овсяные или кукурузные хлопья, злаки, тост или йогурт. Если вы собираетесь устроить себе серьезную тренировку, для которой вам понадобиться много сил, после основательного завтрака дайте пище перевариться, и только после этого начинайте упражнения.

Шаг шестой
Найдите себе компаньона, или группу таковых, с которыми вам будет интересно заниматься, и которые не дадут вам пропустить тренировку. Если вы встречаетесь на улице для пробежки или катания на велосипедах, установите правила, связанные с погодой (например, если температура ниже 10 градусов, или на улице гроза – идти в спортзал или оставаться дома).

Шаг седьмой
Попробуйте разные виды упражнений для того, чтобы потом вносить разнообразие в свои тренировки. Таким образом, тренировки всегда будут новыми и более интересными.

Шаг восьмой
Создайте список упражнений или придумайте цель, которой вы хотите достичь с помощью тренировок, для того чтобы знать, над чем работать и к чему стремиться. Как только вы увидите первые результаты, у вас появится мотивация вставать еще раньше.

И помните, сначала будет тяжело, но чем чаще вы будете это делать, тем сложнее вам будет потом от этого отказаться. Удачи!