Каждый из нас видит недостатки в своем теле, но лишь немногие способны заставить себя бороться с этими недостатками. Особенно сложно заняться спортом, или хотя бы физкультурой, особенно если раньше вы этого не делали. В этой статье вы узнаете как правильно себя подготовить к тренировкам по утрам.
Все что вам понадобиться:
— будильник
— список упражнений
— одежда для тренировок
— чувство дисциплины
Шаг первый
Выберите будильник с приятным звуком звонка. Если звук вашего будильника пугает вас до смерти, это не только не ободрит вас, а еще и испортит настроение на весь день. Прямо в магазине протестируйте несколько видов будильников и найдите звук, который вам подходит.
Шаг второй
Перед тем, как ложиться спать, положите возле кровати форму, в которой вы будете тренироваться, сумку и вещи, которые могут вам понадобиться. Учтите, что погода может внезапно измениться.
Шаг третий
Постарайтесь каждый день (даже в выходные) просыпаться в одно и то же время. Не позволяйте себе долго валяться в постели после того, как вы проснулись. Если вы не можете сразу заставить себя делать зарядку с утра, то лучше в это время посидите на кухне и почитайте газетку, но ни в коем случае не позволяйте себе дрыхнуть. Таким образом вы быстро научите свое тело вовремя просыпаться и быть в состоянии готовности.
Шаг четвертый
Не тратьте попусту время перед выходом из дома. Чем больше вы находитесь в теплом и уютном помещении, тем меньше вероятность, что вы выйдете на улицу. Просыпайтесь, одевайтесь и сразу же вперед на улицу.
Шаг пятый
Поэкспериментируйте с завтраком. Постарайтесь подобрать минимальное количество пищи, съев которое вы сможете солидно потренироваться. Можете пробежать 5 километров на голодный желудок? Прекрасно! Не можете – съешьте то, что не будет обременять ваш желудок, но при этом добавит энергии перед тренировкой – банан, овсяные или кукурузные хлопья, злаки, тост или йогурт. Если вы собираетесь устроить себе серьезную тренировку, для которой вам понадобиться много сил, после основательного завтрака дайте пище перевариться, и только после этого начинайте упражнения.
Шаг шестой
Найдите себе компаньона, или группу таковых, с которыми вам будет интересно заниматься, и которые не дадут вам пропустить тренировку. Если вы встречаетесь на улице для пробежки или катания на велосипедах, установите правила, связанные с погодой (например, если температура ниже 10 градусов, или на улице гроза – идти в спортзал или оставаться дома).
Шаг седьмой
Попробуйте разные виды упражнений для того, чтобы потом вносить разнообразие в свои тренировки. Таким образом, тренировки всегда будут новыми и более интересными.
Шаг восьмой
Создайте список упражнений или придумайте цель, которой вы хотите достичь с помощью тренировок, для того чтобы знать, над чем работать и к чему стремиться. Как только вы увидите первые результаты, у вас появится мотивация вставать еще раньше.
И помните, сначала будет тяжело, но чем чаще вы будете это делать, тем сложнее вам будет потом от этого отказаться. Удачи!
Вот когда читаю эти строки, хочется следовать советам, очень дельным советам. А когда дело доходит до практики, находятся тысячи причин чтобы забить. Боритесь с ленью.
Да уж, здоровье и красота не даются без труда. Но для «сов» зарядка по утрам не самый лучший вариант. Им лучше тренироваться во второй половине дня. Проверено на себе.
Хорошие советы, сошлюсь на вас в своём блоге! (на эту статью)
Самое главное — это постараться написать себе своеобразное расписание режима дня и придерживаться его.
А ваще на кой чёрт это надо ?? для меня зарядка это хорошо проснуться и поесть, а остольное не важно !!!!!
Anarhist, такой образ жизни выбирают только лентяи!
Счастливая, ты видать такая неливая! Спрашивается, что ты сюда зашла и статью эту читаешь?)))))
Лентяй, а ты ещё и судя по всему такой внимательный)) Глянь, от кого опубликована статья!
Очень хороший совет. Спасибо за статью. Буду пробовать.
Николай, не забудьте потом поделиться результатами! 🙂