Красота и здоровье > Рецепты здоровья > Витамины — какие выбрать

Витамины — какие выбрать

Автор: Нина Женевская | 12.04.2010 | Добавлено в Рецепты здоровья

vitamin

Какие витамины выбрать – над этим вопросом задумываются многие, приняв решение принимать витамины. Очень многие из нас ведут неправильный образ жизни, неправильно питаются, недосыпают. Поэтому в жизни преобладает усталость и утомляемость. Это свидетельствует о нехватке витаминов в организме. И часто необходим дополнительный прием витаминов.

Но какие витамины выбрать, чтоб это оказался правильный выбор. Купить в аптеке или же привести свой рацион в порядок и пополнять запас витаминов из фруктов и овощей.

Исследования показывают, что многие синтетические витамины не содержат нужный состав и порой бывают и вредными для организма. В составе витаминов, которые будут приносить пользу, должно быть не меньше 600 МЕ так необходимого для иммунитета витамина Д. также для девушки очень важно железо – его должно быть не меньше 18 МГ. И обязательным является присутствие фолиевой кислоты, которой должно быть не меньше 40 МКГ.

Витамины необходимо принимать, если вы на диете, так как они помогут побороть чувство голода. Витамины дают энергию, так как именно железо позволяет чувствовать себя энергичным. А также витамины очень полезны будущим мамочкам, ведь растущий плод требует большое количество витаминов.
Конечно, очень полезно пополнять запас витаминов из натуральных овощей и фруктов, но, чтоб организм получил нужное количество витаминов, необходимо съесть много этих продуктов, поэтому порой, даже очень правильного питания не хватает.

В любом случае лучше всего посоветоваться с врачом, какие выбрать витамины. Он подберет необходимый комплекс витаминов индивидуально для вас.

Очень полезно получать новинки от Ооho.ru на почту

Интересно почитать:

Отправить комментарий



Сообщение: *

Top