Красота и здоровье > Техника массажа > Приемы самомассажа

Приемы самомассажа

Автор: Нина Женевская | 29.06.2010 | Добавлено в Техника массажа

priemy-samomassazha

Начиная осваивать приемы самомассажа нужно сразу учиться делать их правой и левой руками. Здесь нельзя торопиться — основательно освоив один приём можно потом переходить к следующему. Применять приёмы самомассажа нужно последовательно.

Приемы самомассажа: поглаживание, разминание, растирание, встряхивание, вибрация.

Поглаживание — этим приёмом начинают массаж. Рука плавно скользит по коже. Поглаживание может проводиться ладонью или тыльной стороной руки.

Разминание — основной приём. Этот приём выполняется пальцами. Мышца захватывается пальцами и как бы отделяется от кости. Мышцу разминают, сдавливают, смещают.

Растирание — растирают сухожилия, суставы, бёдра, пятки. Растирание хорошо усиливает кровообращение.

Встряхивание — применяют при массаже конечностей.

Вибрация — завершается массаж. Расслабленной рукой поколачивают, похлопывают по мышцам. Выполняется вибрация подушечками пальцев.

Мужское здоровье и красота - скорей подпишись RSS ждёт тебя!

Интересно почитать:

Отправить комментарий



Сообщение: *

Top