Как округлить попу

Каждая девушка хочет быть в прекрасной форме и многие немало усилий прилагают для достижения отличных результатов: диеты, массажи, обертывания, физические упражнения. Для моделирования фигуры прибегают к двум распространенным способам – походы в тренажерный зал и подбор комплекса упражнений.

Чаще женский пол интересует идеальная попа, для этого ее надо качать. Итак, ниже будет приведено несколько способов, как округлить попу:

1. Наиболее действенное и рекомендуемое упражнение – приседания, отведя таз как можно дальше назад.

2. Махи ногами из положения «на четвереньках».

3. Самый простой метод, как округлить попу – напряжение мышц ягодиц из любого положения. Вы можете в течение дня, проводя какую-нибудь работу проделывать это упражнение. Еще советуют делать его как бы под тяжестью. То есть, к примеру, сесть по-турецки и напрягать ягодицы.