Многие девушки мечтают о красивой фигуре и прилагают определенные усилия для достижения идеальных пропорций с помощью комплекса упражнений, влияющих на укрепление ягодиц.
Выполняя упражнения для всех групп мышц нельзя забывать об укреплении бедер, ведь красивые стройные бедра привлекают особое внимание противоположного пола и позволяют носить прилегающие и короткие вещи.
Чтобы укрепить ягодицы и мышцы на бедрах, можно выполнять такие упражнения:
1 Прими положение лежа, согни ноги в коленках и выпрями руки вдоль туловища. Медленно подними таз от пола и напряги ягодицы. С каждым упражнением старайся прогнуться все больше и поднять ягодицы все выше.
Это упражнение позволит укрепить мышцы бедер.
2 Стань на руки и ноги, согнутые в коленках. Теперь, не отрывая ладоней от пола, присядь ягодицами поочередно на левый и правый бок. Выполняй упражнение медленно и не забывай о правильной осанке, не сгибай сильно спину.
С каждым днем увеличивай количество упражнений.
Отправить комментарий