Красота и здоровье > диета > Рисовая диета на 7 дней: миф или реальная возможность сбросить лишний вес?

Рисовая диета на 7 дней: миф или реальная возможность сбросить лишний вес?

Автор: Нина Женевская | 26.08.2014 | Добавлено в диета, Правильное питание

 Иногда люди задумываются о необходимости подсесть на диету. Однако эта необходимость зачастую вызвана желанием сбросить лишний вес, но не как провести профилактику для организма, а она как раз и является главным преимуществом любой диеты. Тем не менее, все действия, направленные на похудения, базируются на принципе ограничения употребления пищи, или же исключения из ежедневного рациона определенного ряда продуктов. Человек заменяет «вредные» пищевые компоненты полезными фруктами, овощами, крупами. В зависимости от того, какой продукт является основой диеты, такое название она и получает.

На сегодня диет много. Среде них есть как быстродействующие, так и малоэффективные. Хорошо себя зарекомендовала рисовая диета, которая помогает не только  стабилизировать вес, но и нормализировать  работу пищеварительной системы.

Содержание:

Польза риса для человеческого организма

Полезен ли рис для человеческого организма? – тема, которую обсуждают диетологи уже много лет. И не смотря на то, что ученые доказали его полезные свойства, некоторые считают чрезмерное его употребление очень вредным. И все таки, давайте попробуем докопаться до истины.

Рис состоит из полезных микроэлементов и минералов, которые поддерживают нормальное функционирование жизненно важных органов. К ним можно отнести:

  1. цинк;
  2. железо;
  3. кальций;
  4. фосфор;
  5. селен;
  6. калий;
  7. витамины группы Е, РР.

Более того, рис относится к той категории круп, которые лидируют по количеству сложных углеводов, обеспечивающих организму стабильный приток энергии.

Нельзя не отметить и тот факт, что эта крупа является хорошим антиоксидантом. Она «обезвреживает» вещества, поступающие в желудок вместе с другими продуктами.

Помимо полезных веществ и выводящих свойств, рис помогает эффективно, но постепенно сбрасывать лишние килограммы всем категориям людей. Из – за отсутствия в своем составе соли, рисовая диета для похудения не опасна для больных сердечно – сосудистыми и почечными заболеваниями.

Правда об эффективной рисовой диете на 7 дней

Просторы Интернета переполнены рецептами 7 – ми дневной рисовой диеты. Но каждая из них по – разном действует на человека и многие диетчики часто жалуются на отсутствия эффекта от рисовых голоданий. Почему так происходит? Вопрос, на который попробуем найти ответ.

Вся правда об эффективности рисовой диеты кроется в некоторых моментах, а именно:

  1. Если у человека нарушен гормональный фон или неправильно происходит обмен веществ, рисовая диета не будет приносить желаемые результаты;
  2. Рис имеет свойство пополнять запасы энергии человека. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то сбросить килограммы вам не удастся. Затраты энергии должны быть больше потребляемых калорий;
  3. Рис стоит употреблять с продуктами богатыми клетчаткой.

Учитывая эти моменты, рисовая диета на 7 дней поможет избавиться от назойливых боков и свисающего живота.

Диетическое рисовое меню на неделю

Понедельник

200 граммриса отвариваем в несоленой воде. Его будем употреблять в течении дня вместе с овощами. Запрещается употреблять хлеб и мучные изделия.

  • Завтрак: сваренное яйцо, стакан обезжиренного йогурта, 50 граммоввареного риса;
  • Обед: 100 граммриса с молоком, кусок твердого сыра;
  • Ужин: 50 грамм вареного сыра, 1 яблоко.

Вторник

  • Завтрак: ломтик обезжиренного сыра, 100 грамм риса;
  • Обед: рыба на гриле с 50 граммами вареного риса, помидор;
  • Ужин: стакан йогурта, 50 грамм риса с кольцами банана.

Среда

  • Завтрак: половина грейпфрута, вареный рис 50 грамм;
  • Обед: вареная куриная грудка,100 грамм риса:
  • Ужин:50 грамм риса, салат из помидоров и огурцов без соли с оливковым маслом.

Четверг:

  • Завтрак: 2 ломтика твердого обезжиренного сыра, 50 грамм сыра;
  • Обед: вареный рис с тушеными овощами;
  • Ужин:100 грамм риса с ложкой меда.

Пятница

  • Завтрак: яйцо в крутую,50 грамм вареного риса;
  • Обед: 1 яблоко,100 грамм риса с медом.
  • Ужин:50 грамм риса с молоком.

Суббота

  • Завтрак: стакан кефира, 50 грамм риса.
  • Обед: вареное куриное мясо, свежий огурец,100 грамм риса;
  • Ужин:50 грамм риса, 1 банан.

Воскресение

  • Завтрак: вареное яйцо,50 граммриса;
  • Обед: легкий салат с томатов и огурцов,100 граммриса;
  • Ужин:50 граммриса, грейпфрут.

Такую рисовую диету стоит соблюдать 2 недели. После повторить через неделю.

Польза рисовой диеты:

Получить рецепт диет? - RSS знает ответ!

Интересно почитать:

Отправить комментарий



Сообщение: *

Top