Правильное питание

Давно известно, что состояние нашей кожи очень зависит от того, как мы питаемся. Долгое время сохранять бодрое настроение, гладкую кожу, упругие мышцы – стремление любого человека. Современная медицина предлагает для этого массу способов: пластическая хирургия, липосакция, лимфодренаж, различные биодобавки, физические упражнения.… Но многие забывают, что основа всего – это рациональное питание.

Существуют вещества, которые “изнутри” способны омолаживать клетки организма.

1. Жирные кислоты омега-3.

Жирные кислоты омега-3 (биофлавоноиды) являются главными помощниками в борьбе с преждевременными морщинами и защищают сердечно-сосудистую систему от различных заболеваний.

Биофлавоноиды содержаться во многих растительных продуктах. Наличие этого вещества можно определить по окраске овоща или фрукта – они имеют кожуру темного цвета. Больше всего биофлавоноидов содержаться в красном винограде, свекле и сливе. Читать дальше »

Строя свой рацион:
1.Откажитесь от сладких газировок. Они сверхкалорийны, чрезмерно повышают уровень сахара в крови, их регулярное употребление приводит к вздутию живота, да и попросту вредны для зубов. Начните варить компот, кстати, в 5-литровой кастрюле компота в 2-3 меньше сахара, чем в 2-литровой бутылке “колы” и, заметьте, никакой “химии”. Пробуйте новые для себя сорта чая – они могут оказаться не менее интересными, чем газировка, и при этом гораздо полезнее для организма.

2. По возможности не употребляйте жаренную пищу. При жарке в продуктах разрушается значительная часть витаминов и питательных веществ. Помимо этого, жаренные блюда дольше усваиваются организмом.

3. Не злоупотребляйте алкоголем и кофе. Для этих продуктов старайтесь придерживаться следующего потребления: кофе – не более 2 чашек в день, алкоголь – не более 2-3 бокалов вина в неделю (преимущественно на сытый желудок). Читать дальше »

Почему-то словосочетание “правильное питание” у большинства людей стойко ассоциируется исключительно с комковатой овсянкой на воде и совсем уж неаппетитными салатными листьями. А целью всех экспериментов со сбалансированными и низкокалорийными продуктами практически все видят исключительно похудение. Но на самом деле все это – только мифы, порожденные нашей неосведомленностью в вопросах диетологии и медицины. И развенчание этих мифов – первый шаг к оздоровлению всего человечества.

Прежде всего стоит опровергнуть устоявшееся мнение о том, что полезная пища – это только диетические продукты растительного происхождения. Напротив, по-настоящему сбалансированный рацион должен включать в себя и нежирные сорта мяса, и морепродукты, и фрукты, и овощи, и крупы. Главный принцип здорового питания – всего должно быть в меру, и придерживаясь этого принципа можно существенно улучшить свое здоровье. Не стоит делать перекоса в сторону каких бы то ни было продуктов – ни в сторону растительной, ни в сторону животной пищи – и тогда ваш организм будет получать все необходимые ему вещества.

Не менее ошибочным является и мнение о далеко не самом приятном вкусе правильной пищи: всем “вредным” лакомствам можно найти более здоровую замену. Например, мед и сладкие фрукты не уступают по своим вкусовым качествам конфетам, но при этом их употребление принесет вам не только гедонистическое удовольствие, но и ощутимую пользу организму. Так же, можно взять на вооружение сексуальную диету, о которой речь шла в предыдущих статьях. Читать дальше »

Если вам случается впадать в депрессию, значит, и возникает желание поглощать пищу в довольно больших количествах, попробуйте хотя бы выполнять следующие правила:

1. Ешьте не спеша.
Наш мозг получает сигнал о насыщении не сразу после приема пищи, которую мы поглотили, а после изменения качества крови, получившей питательные вещества. Чтобы этот сигнал дошел, должно пройти время, примерно 15-20 минут. Поэтому, даже если вам кажется, что вы очень голодны, а еда такая вкусная, что ее можно съесть много, не спешите. Получите от еды удовольствие, посмакуйте ее. Вы съедите гораздо меньше, но вам будет гораздо приятнее.

2. Не ешьте, когда не хочется.
Часто мы едим по инерции. Пришло время обеда, надо есть, хотя и не чувствуем голода. Некоторые едят и тогда, когда как будто нечего, а на самом деле неохота ничего делать. Спросите себя, насколько обоснованно ваше желание поесть. Может случиться так, что вы откажетесь от еды.

Неправильно поступают и те, кто наедается впрок, боясь, что, когда они проголодаются, им негде или некогда будет поесть. Не беспокойтесь об этом: будет день – будет пища. Пусть лучше вы проголодаетесь сильнее потом, чем съедите много сейчас. Читать дальше »