Для нашего организма важно, чтоб он получал не столько вкусный, сколько полезный завтрак. Но самый полезный завтрак не обязательно должен быть невкусным. Необходимо просто употреблять правильные продукты и при этом приготовить их так, чтоб заварка приносил и удовольствие и пользу.
Давно известно, что состояние нашей кожи очень зависит от того, как мы питаемся. Долгое время сохранять бодрое настроение, гладкую кожу, упругие мышцы – стремление любого человека. Современная медицина предлагает для этого массу способов: пластическая хирургия, липосакция, лимфодренаж, различные биодобавки, физические упражнения.… Но многие забывают, что основа всего – это рациональное питание.
Существуют вещества, которые “изнутри” способны омолаживать клетки организма.
1. Жирные кислоты омега-3.
Жирные кислоты омега-3 (биофлавоноиды) являются главными помощниками в борьбе с преждевременными морщинами и защищают сердечно-сосудистую систему от различных заболеваний.
Биофлавоноиды содержаться во многих растительных продуктах. Наличие этого вещества можно определить по окраске овоща или фрукта – они имеют кожуру темного цвета. Больше всего биофлавоноидов содержаться в красном винограде, свекле и сливе. Читать дальше »
Строя свой рацион:
1.Откажитесь от сладких газировок. Они сверхкалорийны, чрезмерно повышают уровень сахара в крови, их регулярное употребление приводит к вздутию живота, да и попросту вредны для зубов. Начните варить компот, кстати, в 5-литровой кастрюле компота в 2-3 меньше сахара, чем в 2-литровой бутылке “колы” и, заметьте, никакой “химии”. Пробуйте новые для себя сорта чая – они могут оказаться не менее интересными, чем газировка, и при этом гораздо полезнее для организма.
2. По возможности не употребляйте жаренную пищу. При жарке в продуктах разрушается значительная часть витаминов и питательных веществ. Помимо этого, жаренные блюда дольше усваиваются организмом.
3. Не злоупотребляйте алкоголем и кофе. Для этих продуктов старайтесь придерживаться следующего потребления: кофе – не более 2 чашек в день, алкоголь – не более 2-3 бокалов вина в неделю (преимущественно на сытый желудок). Читать дальше »
Почему-то словосочетание “правильное питание” у большинства людей стойко ассоциируется исключительно с комковатой овсянкой на воде и совсем уж неаппетитными салатными листьями. А целью всех экспериментов со сбалансированными и низкокалорийными продуктами практически все видят исключительно похудение. Но на самом деле все это – только мифы, порожденные нашей неосведомленностью в вопросах диетологии и медицины. И развенчание этих мифов – первый шаг к оздоровлению всего человечества.
Прежде всего стоит опровергнуть устоявшееся мнение о том, что полезная пища – это только диетические продукты растительного происхождения. Напротив, по-настоящему сбалансированный рацион должен включать в себя и нежирные сорта мяса, и морепродукты, и фрукты, и овощи, и крупы. Главный принцип здорового питания – всего должно быть в меру, и придерживаясь этого принципа можно существенно улучшить свое здоровье. Не стоит делать перекоса в сторону каких бы то ни было продуктов – ни в сторону растительной, ни в сторону животной пищи – и тогда ваш организм будет получать все необходимые ему вещества.
Не менее ошибочным является и мнение о далеко не самом приятном вкусе правильной пищи: всем “вредным” лакомствам можно найти более здоровую замену. Например, мед и сладкие фрукты не уступают по своим вкусовым качествам конфетам, но при этом их употребление принесет вам не только гедонистическое удовольствие, но и ощутимую пользу организму. Так же, можно взять на вооружение сексуальную диету, о которой речь шла в предыдущих статьях. Читать дальше »
Загрузка ...
